- ???? ???? - ராஜயோக் - இலவச வேத ஜோதிடம், ஜாதகம் & ராசி பலன்

நடுத்தரம்

யோகா & நலம் 35 ????? ??????????

மேலோட்டம்

நன்மைகள்

????? ??????

?????? ?????????????? ???? ?????? ???????? ??????????????

??? 1

Plank Pose

Core strength; shoulder stability.

5 min ஆசனம் (ஆசனம்) விவரங்களைப் பார்க்க

??? 2

Forearm Plank

Deep core and shoulder endurance.

5 min ஆசனம் (ஆசனம்) விவரங்களைப் பார்க்க

??? 3

Boat Pose

Core strength; hip flexors.

5 min ஆசனம் (ஆசனம்) விவரங்களைப் பார்க்க

??? 4

Bird-Dog

Core stability; back health.

5 min ஆசனம் (ஆசனம்) விவரங்களைப் பார்க்க

??? 5

Bridge Pose

Glutes; hamstrings; gentle backbend.

5 min ஆசனம் (ஆசனம்) விவரங்களைப் பார்க்க

??? 6

Locust Pose

Posterior chain; posture support.

5 min ஆசனம் (ஆசனம்) விவரங்களைப் பார்க்க

??? 7

Corpse Pose

Full-body integration; stress release.

5 min ஆசனம் (ஆசனம்) விவரங்களைப் பார்க்க

??????? ???????????

Practice on an empty stomach or 2-3 hours after a meal
???????? ??????? ???????????????? ???? ???? ????????????????
?????? ?????????; ????????? ???? ?????????? ????????
??????? ????????? ?????? ??????????? ????? ?????????????
?????????????? ??????????? ???????????

?????? ?????????

????? ??? ????:

35 நிமிடங்கள்

???????? ?????????:

7 ??????????

கடின நிலை:

நடுத்தரம்

???? ???????