யோகா என்ன, என்ன அல்ல
யோகா வெளிப்பாட்டிற்கான நிகழ்ச்சி அல்ல; கவனமும் சுவாசமும் இணைந்த நிலையான பயிற்சி என்பதை இந்த பகுதி விளக்குகிறது.
இந்த பாடம் யோகாவை போட்டியாக அல்லாமல் உடல், சுவாசம், கவனம் ஆகியவற்றை ஒன்றாக கொண்டு வர உதவுகிறது.
கற்றல் சரிபார்ப்பு பட்டியல்
-
காட்சிப் போட்டியை விடுங்கள்
வடிவத்தை காட்டுவதைக் காட்டிலும் தொடர்ந்து செய்வதை முக்கியப்படுத்துங்கள்.
-
சுவாசத்தை நிலையாக வைத்திருங்கள்
சுவாசம் முறிந்தால் முயற்சியை குறைக்கவும்.
-
கூர்மையான வலியில் நிறுத்துங்கள்
கடுமையான வலி பாதுகாப்பான சைகை அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.