பாதுகாப்பு, சுவாசம், வலி அறிகுறிகள்
அதிகமாக தள்ளுவதற்கு முன்பே உடல் தரும் அறிகுறிகளை கேட்டு, கூர்மையான வலி வந்தால் நிறுத்த வேண்டும் என்பதை இது கற்பிக்கிறது.
இந்த பாடம் யோகாவை போட்டியாக அல்லாமல் உடல், சுவாசம், கவனம் ஆகியவற்றை ஒன்றாக கொண்டு வர உதவுகிறது.
கற்றல் சரிபார்ப்பு பட்டியல்
-
மெதுவாக சூடேற்றுங்கள்
ஆழமான அசைவுக்கு முன் மூட்டுகளை தயார் செய்யுங்கள்.
-
பேசும் சோதனையைப் பயன்படுத்துங்கள்
சிறிய வாக்கியமும் சொல்ல முடியாவிட்டால் வேகத்தை குறைக்கவும்.
-
முழங்காலும் மணிக்கட்டும் மாற்றிக்கொள்ளுங்கள்
துணி அல்லது நாற்காலி உதவியுடன் பரப்பை குறைக்கலாம்.