நிமிர்ந்து நிற்றல், இடுப்பு மடக்கம், ஆதரவுடன் முன்னடி நிலை

கற்றல் சரிபார்ப்பு பட்டியல்

• இரு கால்களிலும் நிலை கொள்ளுங்கள்

  எடை ஒரு பக்கம் சாயாதபடி கவனிக்கவும்.

• மடிவதற்கு முன் நீளத்தை ஏற்படுத்துங்கள்

  முதலில் முதுகை நீட்டுங்கள், பிறகு கீழே செல்லுங்கள்.

• அடியைச் சுருக்கலாம்

  சிறிய முன்னடி நிலை பலருக்கு அதிக நிலைத்தன்மை தரும்.