முயற்சி, இலகு, மீட்பு
முயற்சியும் இலகுவும் மாறிமாறி வந்தால் தான் உடல் பயிற்சியை நம்பி சோர்வு குறையும்.
இந்த பாடம் யோகாவை போட்டியாக அல்லாமல் உடல், சுவாசம், கவனம் ஆகியவற்றை ஒன்றாக கொண்டு வர உதவுகிறது.
கற்றல் சரிபார்ப்பு பட்டியல்
-
கடின இடங்களில் மூச்சை விடுங்கள்
வெளிச்சுவாசம் பிடிப்பை தளர்த்தும்.
-
மீளுர் நிலையைப் பயன்படுத்துங்கள்
பாலாசனம், எளிய அமர்வு அல்லது நாற்காலி ஓய்வு எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
-
அமைதியாக முடிக்கவும்
தொடக்கத்தை விட அமைதியாக முடிந்தால் அளவு சரியாக இருந்தது.