சூர்ய நமஸ்காரத்தின் அறிமுகம்
சூர்ய நமஸ்காரம் ஒன்றுடன் ஒன்று இணைந்த ஓர் அசன ஓட்டம்; அது போட்டி ஓட்டம் அல்ல. சுவாசத்துடனும் சமமான வேகத்துடனும் நகரும் போது ஒவ்வொரு நிலையும் அடுத்த நிலைக்கு தயாராக்குகிறது.
ஆரம்ப நிலையில் இருப்பவர்கள் வேகம் அல்லது சுற்று எண்ணிக்கையைப் பற்றி கவலைப்படுவதற்கு முன் இந்த ஓட்டத்தின் முக்கிய அடையாளங்களை கற்றுக்கொள்வது நல்லது.
இந்த பாடம் எண்ணிக்கையையோ வேகத்தையோ துரத்தாமல் சுவாசத்தையும் இயக்கத்தையும் ஒன்றாக இணைக்க உதவுகிறது.
கற்றல் சரிபார்ப்பு பட்டியல்
-
முதலில் வரிசையை கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
வேகத்தை விட தெளிவு முக்கியம்.
-
நகர்வளவைச் சுருக்குங்கள்
மடக்கங்கள், லஞ்ச், பின்வளைவு அனைத்தையும் குறைக்கலாம்.
-
சுற்றுகளுக்கு இடையில் ஓய்வெடுக்கவும்
நிலையான சுவாசம் பயிற்சியை தெளிவாக வைத்திருக்கும்.
