அமைதிக்கான நீளமான வெளிச்சுவாசம்

கற்றல் சரிபார்ப்பு பட்டியல்

• வசதியான நிலையைத் தேர்வுசெய்யுங்கள்

  உட்கார்ந்தாலும் படுத்தாலும் இலகுவாக இருங்கள்.

• மெதுவாக வெளிச்சுவாசத்தை நீட்டுங்கள்

  காற்றை தள்ளாமல் நீளத்தை அதிகரிக்கவும்.

• சாதாரண சுவாசத்தில் முடிக்கவும்

  திடீரென நிறுத்தாமல் மெதுவாக முடிக்கவும்.