அழுத்தமின்றி வெளிச்சுவாசத்தை எண்ணுங்கள்

கற்றல் சரிபார்ப்பு பட்டியல்

• இயல்பான உள்சுவாசத்துடன் தொடங்குங்கள்

  நுரையீரலை அதிகம் நிரப்ப முயலாதீர்கள்.

• ஒரு அல்லது இரண்டு எண்ணிக்கை மட்டும் சேர்க்கவும்

  சிறிய மாற்றமே தொடக்கத்திற்கு போதும்.

• காற்று குறைவாக உணர்ந்தால் மீட்டமைக்கவும்

  சாதாரண சுவாசத்துக்கு திரும்பி பிறகு தொடருங்கள்.