கவனத்திற்கான பாக்ஸ் சுவாசம்

கற்றல் சரிபார்ப்பு பட்டியல்

• சிறிய எண்ணிக்கையைத் தேர்வுசெய்யுங்கள்

  மூன்று அல்லது நான்கு போதும்.

• முகத்தை தளர்த்துங்கள்

  கவனம் பிடிப்பால் அல்ல, இலகுவால் வருகிறது.

• மூன்று சுற்றில் நிறுத்தலாம்

  சோர்வு வருவதற்கு முன் முடிக்கவும்.