சிறியதாக தொடங்கி தொடர்ந்து வருங்கள்
14 நாள் ஒழுங்கின் முதல் குறிக்கோள் தீவிரம் அல்ல. குறைந்த சிக்கலுடன் ஏறத்தாழ ஒரே நேரத்தில் தோன்றுவதே அதன் நோக்கம்.
இந்த ஒழுங்கு புதியதாக இருக்கும்போது, நாளை மீண்டும் செய்ய முடியாத நீண்ட அமர்வை விட ஐந்து முதல் ஏழு நிமிட நேர்மையான பயிற்சி நல்ல அடித்தளமாகும்.
இந்த பாடம் தீவிரத்தை விட மீண்டும் செய்யக்கூடிய காலை பழக்கத்தைக் கவனத்தில் கொள்கிறது.
கற்றல் சரிபார்ப்பு பட்டியல்
-
ஒரு காலை நேரத்தைத் தேர்வுசெய்யுங்கள்
நேரம் உண்மையிலேயே செய்யக்கூடியதாக இருக்கட்டும்.
-
மாட்டை முந்தின இரவே அமைக்கவும்
காலை முடிவெடுப்பை குறைக்கவும்.
-
முடிந்ததை பதிவு செய்யுங்கள்
காணக்கூடிய தொடர்ச்சி பழக்கத்தை வலுப்படுத்தும்.