யோகா தொடக்கநிலை பிரீமியம் பாடநெறி

14 நாட்களில் காலை யோக ஒழுங்கு

சிறிய காலை அமர்வுகள், கண்காணிப்பு குறிப்புகள் மற்றும் நடைமுறை மீட்பு வழிகாட்டுதலுடன் இரண்டு வாரங்களில் யோக பழக்கம் உருவாக்குங்கள்.

3 தொகுதிகள்
6 பாடங்கள்
50 மொத்த நிமிடங்கள்
6 மொழிகள்

இந்த பாடநெறி பற்றி

இந்த பாடநெறி உங்களுக்கு நடைமுறை மற்றும் ஒழுங்குபடுத்தப்பட்ட கற்றல் பாதையை வழங்குகிறது.

நீங்கள் அறிந்துகொள்வது:
- தொடர்ச்சியாக செய்ய முடியும் அளவுக்கு சிறியதாக எப்படித் தொடங்குவது
- நாளின் ஆற்றலை இழக்காமல் இயக்கத்தை எப்படிப் பெருக்குவது
- பயிற்சியின் ஒரு பகுதியாக தூக்கம், கவனம், வலி ஆகியவற்றைப் எப்படி மதிப்பிடுவது

பாடநெறி பாடத்திட்டம்

1

நாள் 1 முதல் 4

2 பாடங்கள்

  • சிறியதாக தொடங்கி தொடர்ந்து வருங்கள்

    7 நிமி
    இலவச முன்னோட்டம்
    தொடங்கு

  • மெதுவான இயக்கமும் விழிப்பு சுவாசமும்

    9 நிமி
    தொடங்கு
2

நாள் 5 முதல் 10

2 பாடங்கள்

  • வலிமையும் ஓட்டமும் சேர்க்கவும்

    10 நிமி
    தொடங்கு

  • தூக்கம், ஆற்றல், மீட்சியை பாதுகாக்கவும்

    8 நிமி
    தொடங்கு
3

நாள் 11 முதல் 14 மற்றும் அதற்கு பின்

2 பாடங்கள்

  • கவனம், மனநிலை, தொடர்ச்சியைப் பதிவு செய்யுங்கள்

    7 நிமி
    தொடங்கு

  • 14-ம் நாளுக்குப் பிறகும் ஒழுங்கைத் தொடருங்கள்

    9 நிமி
    தொடங்கு
14 நாட்களில் காலை யோக ஒழுங்கு
இலவச பாடத்தை தொடங்கு
இந்த பாடநெறியில் உள்ளவை
  • 6 பாடங்கள்
  • ஆயுள் முழு அணுகல்
  • மொபைலுக்கு ஏற்றது
  • 6 மொழிகள்