உங்கள் 7-நாள் தொடக்க நடைமுறையை அமைக்கவும்

கற்றல் சரிபார்ப்பு பட்டியல்

• நாள் 1–2

  11 முறை + 30 விநாடி அமைதி.

• நாள் 3–4

  21 முறை + 60 விநாடி அமைதி.

• நாள் 5–6

  54 முறை (அரை மாலை) + 60 விநாடி அமைதி.

• நாள் 7

  108 முறை (ஒரு மாலை) + 2 நிமிடம் அமைதி.

• பிறகு

  அதே வாரத்தை மீண்டும் செய்யுங்கள் அல்லது புதிய மந்திரம் தேர்வு செய்யுங்கள்.