கண்ணாடி, ஒளி, சாதனங்கள்
கண்ணாடி, அதிக ஒளி, திரை சாதனங்கள் இரவில் மனதை செயலில் வைத்திருக்கலாம்; ஆகவே அவற்றை கட்டுப்படுத்துங்கள்.
படுக்கையறை இரவில் உடலும் மனமும் அமைதியாகும் இடமாக இருக்க வேண்டும்; அதற்குத் தளர்வான காட்சி, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட தூண்டுதல் தேவை.
கற்றல் சரிபார்ப்பு பட்டியல்
-
இரவு ஒளியை மென்மையாக்குங்கள்
கடின ஒளிக்குப் பதிலாக மென்மையான ஒளி பயன்படுத்துங்கள்.
-
கண்ணாடியின் தாக்கத்தை கவனியுங்கள்
அமைதிக்கு இடையூறு என்றால் இடமாற்றமோ மறைப்போ செய்யுங்கள்.
-
திரை சாதனங்களை குறைக்கவும்
இரவில் படுக்கை பகுதி அருகே திரை பயன்பாடு குறையட்டும்.