மாலை அறை ரீசெட்
சிறிய மாலை ரீசெட் அறையை நாள் முழுவதிலிருந்தும் பிரித்து உறக்கத்திற்கான மாறுபாட்டை மென்மையாக்குகிறது.
படுக்கையறை இரவில் உடலும் மனமும் அமைதியாகும் இடமாக இருக்க வேண்டும்; அதற்குத் தளர்வான காட்சி, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட தூண்டுதல் தேவை.
கற்றல் சரிபார்ப்பு பட்டியல்
-
மேசைகளை விரைவாக ஒழுங்குபடுத்துங்கள்
ஐந்து நிமிடம் போதும்; அறை உணர்வு மாறும்.
-
நாள் முழுதும் இருந்த சுவடுகளை அகற்றுங்கள்
வேலைச் சீட்டுகள், பகல்பொருட்களை அப்புறப்படுத்துங்கள்.
-
ஒரு அமைதி சைகை சேர்க்கவும்
மென்மையான ஒளி அல்லது சிறிய பிரார்த்தனை போதுமானது.