உறக்கத்திற்கு முன் ரீசெட் ஒழுங்கு

கற்றல் சரிபார்ப்பு பட்டியல்

• அறையை ஐந்து நிமிடம் ஒழுங்குபடுத்துங்கள்

  உறங்கும் முன் சிறிய ரீசெட் போதுமானது.

• சாதனங்களை அப்புறப்படுத்துங்கள்

  தொலைபேசி, வேலைப் பொருட்களை உறக்கப் பகுதியிலிருந்து அகற்றுங்கள்.

• ஒரு முடிப்பு சைகை வைத்திருங்கள்

  ஒளி குறைத்தல், திரை மூடுதல், சிறிய பிரார்த்தனை போன்ற நடைமுறை வைத்திருங்கள்.