ஒளி, சத்தம், காட்சி குழப்பம்
உறக்கத்தை கெடுப்பது சத்தம் மட்டும் அல்ல; அதிக ஒளி, கண்முன் குழப்பம், வேலைச் சின்னங்கள் ஆகியவையும் மூளை அமைதியடையாமல் தடுக்கின்றன.
உறக்கத்தை மேம்படுத்த சிக்கலான விதிகளைக் காட்டிலும் அமைதி, சீர்மை, தொடர்ந்து செய்யக்கூடிய பழக்கம் முக்கியம்.
கற்றல் சரிபார்ப்பு பட்டியல்
-
இரவு ஒளியை குறைக்கவும்
உறக்க நேரம் நெருங்கும்போது மெல்லிய ஒளியைப் பயன்படுத்துங்கள்.
-
காட்சி குழப்பத்தை குறைக்கவும்
ஆடை குவியல், வேலைப் பொருட்கள், சிதறிய பொருட்களை அகற்றுங்கள்.
-
சத்தத்தின் மூலத்தை கவனியுங்கள்
விசிறி, ஜன்னல், சாதனங்கள் தரும் தொடர்ச்சியான சத்தத்தை மதிப்பிடுங்கள்.