ഇടത്തരം
യോഗവും ക്ഷേമവും 35 ?????? ????????
അവലോകനം

ഗുണങ്ങൾ
???? ????????

?????? ?????????? ? ???????? ????????? ??????????

????? 1
Plank Pose

Core strength; shoulder stability.

5 min ആസനം (ആസനം) വിശദാംശങ്ങൾ കാണുക
????? 2
Forearm Plank

Deep core and shoulder endurance.

5 min ആസനം (ആസനം) വിശദാംശങ്ങൾ കാണുക
????? 3
Boat Pose

Core strength; hip flexors.

5 min ആസനം (ആസനം) വിശദാംശങ്ങൾ കാണുക
????? 4
Bird-Dog

Core stability; back health.

5 min ആസനം (ആസനം) വിശദാംശങ്ങൾ കാണുക
????? 5
Bridge Pose

Glutes; hamstrings; gentle backbend.

5 min ആസനം (ആസനം) വിശദാംശങ്ങൾ കാണുക
????? 6
Locust Pose

Posterior chain; posture support.

5 min ആസനം (ആസനം) വിശദാംശങ്ങൾ കാണുക
????? 7
Corpse Pose

Full-body integration; stress release.

5 min ആസനം (ആസനം) വിശദാംശങ്ങൾ കാണുക
?????? ????????????
  • Practice on an empty stomach or 2-3 hours after a meal
  • ????????????? ???????????????? ??? ?????? ???????????
  • ???????????? ????? ????????, ??????? ??????? ????????
  • ??????? ?????? ?????????? ?????? ????????????????
  • ?????????????? ???????? ???????????????
?????? ???????
?????? ???????:

35 മിനിറ്റ്

??????????? ?????:

7 ??????????

പ്രയാസനില:

ഇടത്തരം

???? ????????
യോഗവും ക്ഷേമവും • 30 min
തുടക്കനില
യോഗവും ക്ഷേമവും • 30 min
തുടക്കനില
യോഗവും ക്ഷേമവും • 30 min
തുടക്കനില