പ്രധാന ഉള്ളടക്കത്തിലേക്ക് പോകുക

തുടക്കനില
യോഗവും ക്ഷേമവും 20 ?????? ????????
അവലോകനം

ഗുണങ്ങൾ
???? ????????

?????? ?????????? ? ???????? ????????? ??????????

????? 1
Cat–Cow

Spinal mobility; gentle warmup.

5 min ആസനം (ആസനം) വിശദാംശങ്ങൾ കാണുക
????? 2
Thread the Needle

Upper-back; shoulder mobility.

5 min ആസനം (ആസനം) വിശദാംശങ്ങൾ കാണുക
????? 3
Child’s Pose

Rest; back release; calming.

5 min ആസനം (ആസനം) വിശദാംശങ്ങൾ കാണുക
????? 4
Supine Twist

Spinal decompression; relaxation.

5 min ആസനം (ആസനം) വിശദാംശങ്ങൾ കാണുക
?????? ????????????
  • Practice on an empty stomach or 2-3 hours after a meal
  • ????????????? ???????????????? ??? ?????? ???????????
  • ???????????? ????? ????????, ??????? ??????? ????????
  • ??????? ?????? ?????????? ?????? ????????????????
  • ?????????????? ???????? ???????????????