തുടക്കനില
യോഗവും ക്ഷേമവും 30 ?????? ????????
അവലോകനം

ഗുണങ്ങൾ
???? ????????

?????? ?????????? ? ???????? ????????? ??????????

????? 1
Downward-Facing Dog

Full-body stretch; calves/hamstrings; shoulder opening.

5 min ആസനം (ആസനം) വിശദാംശങ്ങൾ കാണുക
????? 2
Low Lunge

Hip flexors; psoas release.

5 min ആസനം (ആസനം) വിശദാംശങ്ങൾ കാണുക
????? 3
Butterfly Pose

Inner thighs; hip opening.

5 min ആസനം (ആസനം) വിശദാംശങ്ങൾ കാണുക
????? 4
Seated Forward Bend

Hamstrings; back-line; calming.

5 min ആസനം (ആസനം) വിശദാംശങ്ങൾ കാണുക
????? 5
Head-to-Knee Pose

Hamstrings; low-back soothing.

5 min ആസനം (ആസനം) വിശദാംശങ്ങൾ കാണുക
????? 6
Supine Twist

Spinal decompression; relaxation.

5 min ആസനം (ആസനം) വിശദാംശങ്ങൾ കാണുക
?????? ????????????
  • Practice on an empty stomach or 2-3 hours after a meal
  • ????????????? ???????????????? ??? ?????? ???????????
  • ???????????? ????? ????????, ??????? ??????? ????????
  • ??????? ?????? ?????????? ?????? ????????????????
  • ?????????????? ???????? ???????????????
?????? ???????
?????? ???????:

30 മിനിറ്റ്

??????????? ?????:

6 ??????????

പ്രയാസനില:

തുടക്കനില

???? ????????
യോഗവും ക്ഷേമവും • 30 min
തുടക്കനില
യോഗവും ക്ഷേമവും • 30 min
ഇടത്തരം
യോഗവും ക്ഷേമവും • 30 min
തുടക്കനില