തുടക്കനില
യോഗവും ക്ഷേമവും 25 ?????? ????????
അവലോകനം

ഗുണങ്ങൾ
???? ????????

?????? ?????????? ? ???????? ????????? ??????????

????? 1
Diaphragmatic Breathing

Calms the nervous system; improves breathing efficiency.

5 min പ്രാണായാമം (ശ്വസനം) വിശദാംശങ്ങൾ കാണുക
????? 2
Cat–Cow

Spinal mobility; gentle warmup.

5 min ആസനം (ആസനം) വിശദാംശങ്ങൾ കാണുക
????? 3
Mountain Pose

Posture; grounding; alignment awareness.

5 min ആസനം (ആസനം) വിശദാംശങ്ങൾ കാണുക
????? 4
Forward Fold

Hamstrings; back-line release; calming.

5 min ആസനം (ആസനം) വിശദാംശങ്ങൾ കാണുക
????? 5
Child’s Pose

Rest; back release; calming.

5 min ആസനം (ആസനം) വിശദാംശങ്ങൾ കാണുക
?????? ????????????
  • Practice on an empty stomach or 2-3 hours after a meal
  • ????????????? ???????????????? ??? ?????? ???????????
  • ???????????? ????? ????????, ??????? ??????? ????????
  • ??????? ?????? ?????????? ?????? ????????????????
  • ?????????????? ???????? ???????????????
?????? ???????
?????? ???????:

25 മിനിറ്റ്

??????????? ?????:

5 ??????????

പ്രയാസനില:

തുടക്കനില

???? ????????
യോഗവും ക്ഷേമവും • 30 min
തുടക്കനില
യോഗവും ക്ഷേമവും • 30 min
ഇടത്തരം
യോഗവും ക്ഷേമവും • 30 min
തുടക്കനില