మధ్యస్థ
యోగ మరియు ఆరోగ్యం 35 ?????? ????????
అవలోకనం

ప్రయోజనాలు
???? ????

????? ?????? ???? ? ????? ??????? ???????????

?? 1
Plank Pose

Core strength; shoulder stability.

5 min ఆసన (భంగిమ) వివరాలు చూడండి
?? 2
Forearm Plank

Deep core and shoulder endurance.

5 min ఆసన (భంగిమ) వివరాలు చూడండి
?? 3
Boat Pose

Core strength; hip flexors.

5 min ఆసన (భంగిమ) వివరాలు చూడండి
?? 4
Bird-Dog

Core stability; back health.

5 min ఆసన (భంగిమ) వివరాలు చూడండి
?? 5
Bridge Pose

Glutes; hamstrings; gentle backbend.

5 min ఆసన (భంగిమ) వివరాలు చూడండి
?? 6
Locust Pose

Posterior chain; posture support.

5 min ఆసన (భంగిమ) వివరాలు చూడండి
?? 7
Corpse Pose

Full-body integration; stress release.

5 min ఆసన (భంగిమ) వివరాలు చూడండి
?????? ????????
  • ???? ??????? ???? ????? ?????? 2-3 ???? ?????? ??????? ??????
  • ??????? ????? ????????? ???? ??? ?????? ???????????
  • ?? ????????? ??????; ?? ?????????? ????????
  • ??????? ?????? ?? ??????? ?????? ????????
  • ?????? ???? ??????? ?????????
?????? ???????
?????? ??????:

35 నిమిషాలు

??? ?????:

7 ?????????

కష్టం:

మధ్యస్థ

???? ?????????
యోగ మరియు ఆరోగ్యం • 30 min
ప్రారంభం
యోగ మరియు ఆరోగ్యం • 30 min
ప్రారంభం
యోగ మరియు ఆరోగ్యం • 30 min
ప్రారంభం