మీ మొదటి 12 నిమిషాల క్రమం

అభ్యాస తనిఖీ జాబితా

• ఒక నిమిషం నిశ్చలంగా నిలబడి ప్రారంభించండి

  పాదం, శ్వాస, భంగిమను ముందుగా గమనించండి.

• మూడు సరళ రౌండ్లు ఉంచండి

  చాలా ఆసనాలు జోడించకుండా చిన్న సమూహాన్ని మళ్లీ చేయండి.

• చివర రెండు నిశ్శబ్ద నిమిషాలు ఉంచండి

  రోజువారీ పనికి తిరిగే ముందు సాధన నిలవనివ్వండి.