యోగం ఏమిటి, ఏమికాదు
యోగం ప్రదర్శన కాదు; శ్రద్ధ, శ్వాసతో చేసే స్థిరమైన సాధనమని ఈ భాగం చెబుతుంది.
ఈ పాఠం యోగాను పోటీగా కాకుండా శరీరం, శ్వాస, దృష్టిని కలిపి సాధన చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
అభ్యాస తనిఖీ జాబితా
-
ప్రదర్శన ఒత్తిడిని వదలండి
ఆకారాన్ని చూపడంరకు మించి నిరంతరతను ముఖ్యం చేయండి.
-
శ్వాసను స్థిరంగా ఉంచండి
శ్వాస కుదరకపోతే శ్రమను తగ్గించండి.
-
కఠిన నొప్పి వస్తే ఆగండి
తీవ్ర నొప్పి సురక్షిత సంకేతం కాదని గుర్తుంచుకోండి.