భద్రత, శ్వాస, నొప్పి సంకేతాలు
చాలా దూరం నెట్టే ముందు శరీర సంకేతాలను వినాలి; కఠిన నొప్పి వస్తే వెంటనే ఆగాలని ఇది చెబుతుంది.
ఈ పాఠం యోగాను పోటీగా కాకుండా శరీరం, శ్వాస, దృష్టిని కలిపి సాధన చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
అభ్యాస తనిఖీ జాబితా
-
మెల్లగా వేడి చేసుకోండి
లోతైన కదలికకు ముందు సంధులను సిద్ధం చేయండి.
-
మాట్లాడే పరీక్షను ఉంచండి
చిన్న వాక్యమూ చెప్పలేకపోతే వేగాన్ని తగ్గించండి.
-
మోకాలు, మణికట్టుకు మార్పు ఇవ్వండి
తువాలు లేదా కుర్చీతో పరిధిని తగ్గించవచ్చు.