నిలువు స్థితి, నడుము మడత, ఆధారంతో ముందడుగు స్థితి
సరైన నిలువు, వెన్నెముక పొడవు, నియంత్రిత వెనుకడుగు వంటి ప్రాథమిక కదలికలే మంచి అభ్యాసాన్ని నేర్పుతాయి.
ఈ పాఠం యోగాను పోటీగా కాకుండా శరీరం, శ్వాస, దృష్టిని కలిపి సాధన చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
అభ్యాస తనిఖీ జాబితా
-
రెండు కాళ్ల మీద నిలవండి
బరువు ఒకవైపుకి జారకుండా చూడండి.
-
వంగే ముందు పొడవు తీసుకోండి
మొదట వెన్నెముక పొడవుగా చేసి, తరువాత దిగండి.
-
అడుగు దూరాన్ని చిన్నగా ఉంచండి
చిన్న ముందడుగు స్థితి చాలామందికి ఎక్కువ స్థిరత్వం ఇస్తుంది.
