శ్రమ, సౌలభ్యం, పునరుద్ధరణ
శ్రమతో పాటు విశ్రాంతి రావడం వల్లనే శరీరం సాధనను నమ్మి అలసట పెరగదు.
ఈ పాఠం యోగాను పోటీగా కాకుండా శరీరం, శ్వాస, దృష్టిని కలిపి సాధన చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
అభ్యాస తనిఖీ జాబితా
-
కఠిన సమయంలో ఊపిరి బయటకు విడదీయండి
ఉచ్ఛ్వాసం పట్టివున్న ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
-
పునరుద్ధరణ ఆసనాన్ని ఉపయోగించండి
బాలాసనం, సుఖాసనం లేదా కుర్చీ విశ్రాంతి తీసుకోండి.
-
శాంతంగా ముగించండి
ప్రారంభం కంటే ప్రశాంతంగా ముగిస్తే మోతాదు సరైంది.