సూర్య నమస్కారం అవలోకనం
సూర్య నమస్కారం అనేది అనుసంధానమైన క్రమబద్ధ సాధన; అది పందెం కాదు. శ్వాసతో, సమతుల వేగంతో కదిలితే ప్రతి భంగిమ తదుపరి భంగిమకు సిద్ధం చేస్తుంది.
ప్రారంభకులు వేగం లేదా రౌండ్ల సంఖ్యపై దృష్టి పెట్టే ముందు ఈ ప్రవాహంలోని ప్రధాన దశలను నేర్చుకోవడం మంచిది.
ఈ పాఠం సంఖ్యలనీ వేగాన్నీ వెంబడించకుండా శ్వాసను, కదలికను కలిపి సాధన చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
అభ్యాస తనిఖీ జాబితా
-
ముందు క్రమాన్ని నేర్చుకోండి
వేగం కంటే స్పష్టత ముఖ్యం.
-
చలన పరిధిని చిన్నదిగా ఉంచండి
ఫోల్డ్లు, లంజ్లు, బ్యాక్బెండ్లను చిన్నగా చేయవచ్చు.
-
రౌండ్ల మధ్య విరామం తీసుకోండి
స్థిరమైన శ్వాస సాధనాన్ని శుభ్రంగా ఉంచుతుంది.
