భంగిమ, పక్కటెముకలు, డయాఫ్రం
భుజాలు సడలగా, మెడ పొడవుగా, ఛాతి సహజంగా తెరచి ఉండగా శ్వాసకు ఎక్కువ స్థలం దొరుకుతుంది.
ఈ పాఠం శ్వాసను నియంత్రణ ప్రదర్శనగా కాకుండా అవగాహనతో, మృదుత్వంతో సాధన చేయడం నేర్పిస్తుంది.
అభ్యాస తనిఖీ జాబితా
-
అవసరమైతే ఆధారంపై కూర్చోండి
కొంచెం ఎత్తు వంగడాన్ని తగ్గిస్తుంది.
-
దవడను సడలించండి
దవడ ఒత్తిడి శ్వాసకూ బిగుతు ఇస్తుంది.
-
ఛాతి అన్ని దిశలలో విస్తరించనివ్వండి
ముందు మాత్రమే కాదు, పక్కలు, వెనుక కూడా శ్వాసను అనుభవించండి.
