దృష్టికి బాక్స్ బ్రీదింగ్
సమాన లెక్కలతో చేసే బాక్స్ శ్వాస దృష్టిని కూడగట్టడంలో సహాయపడుతుంది; పెద్ద లెక్కలకన్నా సరళత ముఖ్యం.
ఈ పాఠం శ్వాసను నియంత్రణ ప్రదర్శనగా కాకుండా అవగాహనతో, మృదుత్వంతో సాధన చేయడం నేర్పిస్తుంది.
అభ్యాస తనిఖీ జాబితా
-
చిన్న లెక్కను ఎంచుకోండి
మూడు లేదా నాలుగు చాలు.
-
ముఖాన్ని సడలించండి
దృష్టి గట్టిగా పట్టుకోవడం వల్ల కాదు, సౌలభ్యం వల్ల వస్తుంది.
-
మూడు రౌండ్లకే ఆగవచ్చు
అలసట వచ్చే ముందు ముగించండి.