విశ్రాంతికి తోడ్పడే చిన్న మెరుగుదలలు
విశ్రాంతికి తోడ్పడే మెరుగుదలలు సాధారణంగా సరళమైనవే: మృదువైన వెలుతురు, శుభ్రమైన ఉపరితలాలు, తక్కువ పరికరాలు, సౌకర్యమైన పడక.
పడకగది రాత్రివేళ శరీరం, మనసు ప్రశాంతమయ్యే స్థలంగా ఉండాలి; అందుకు దృశ్య తేలిక, నియంత్రిత ఉద్దీపన అవసరం.
అభ్యాస తనిఖీ జాబితా
-
మృదువైన అనుభూతిని ఎంచుకోండి
పడక, దిండు శరీరానికి విశ్రాంతి ఇవ్వాలి.
-
గాలి, ఉష్ణోగ్రతను గమనించండి
విశ్రాంతికి అనుకూల సమతుల్యం ఉండాలి.
-
పరికరాలను తక్కువగా ఉంచండి
గదిని నిల్వ గది లేదా చిన్న ఆఫీసుగా మార్చవద్దు.