విశ్రాంతికి గదిని రూపుదిద్దండి

అద్దాలు, వెలుతురు, పరికరాలు

7 నిమిషాలు

అద్దాలు, ఎక్కువ వెలుతురు, స్క్రీన్ పరికరాలు రాత్రి మనసును మేలుగా ఉంచవచ్చు; కాబట్టి వాటిని నియంత్రించండి.

పడకగది రాత్రివేళ శరీరం, మనసు ప్రశాంతమయ్యే స్థలంగా ఉండాలి; అందుకు దృశ్య తేలిక, నియంత్రిత ఉద్దీపన అవసరం.

అభ్యాస తనిఖీ జాబితా

రాత్రి వెలుతురును మృదువుగా చేయండి

తీవ్ర వెలుతురుకు బదులుగా సున్నిత వెలుతురు వాడండి.
అద్దం ప్రభావాన్ని గమనించండి

అది అసౌకర్యం కలిగిస్తే స్థాన మార్పు లేదా కవర్ గురించి ఆలోచించండి.
స్క్రీన్ పరికరాలను తగ్గించండి

రాత్రి పడక వద్ద స్క్రీన్ వాడకం తగ్గించండి.