సాయంత్ర గది రీసెట్
చిన్న సాయంత్ర రీసెట్ గదిని రోజు పనుల నుంచి విడదీసి నిద్ర వైపు మార్పును సులభం చేస్తుంది.
పడకగది రాత్రివేళ శరీరం, మనసు ప్రశాంతమయ్యే స్థలంగా ఉండాలి; అందుకు దృశ్య తేలిక, నియంత్రిత ఉద్దీపన అవసరం.
అభ్యాస తనిఖీ జాబితా
-
ఉపరితలాలను త్వరగా సర్దండి
ఐదు నిమిషాలే చాలును; గది భావన మారుతుంది.
-
రోజు గుర్తులను తొలగించండి
పని కాగితాలు, పగటి వస్తువులను దూరం పెట్టండి.
-
ఒక ప్రశాంత సంకేతం జోడించండి
మృదువైన వెలుతురు లేదా చిన్న ప్రార్థన చాలును.