విశ్రాంతికి తోడ్పడే చిన్న మార్పులు
మంచి నిద్రకు పెద్ద ఖర్చులు అవసరం లేదు; గాలి, చీకటి, సరళ నిల్వ, శుభ్రతలో చిన్న మెరుగుదలలు చాలాసార్లు సరిపోతాయి.
నిద్ర మెరుగుపడటానికి క్లిష్ట నియమాలకన్నా ప్రశాంతత, శుభ్రత, పునరావృతం చేయగల అలవాట్లు ముఖ్యమైనవి.
అభ్యాస తనిఖీ జాబితా
-
గాలి ప్రవాహాన్ని పరిశీలించండి
గది గుబురుగా కాకుండా శ్వాసకు అనుకూలంగా ఉండాలి.
-
చీకటిని మెరుగుపరచండి
తెర లేదా వెలుతురును తగ్గించే సరళ మార్గం వాడండి.
-
నిల్వను సరళీకరించండి
అదనపు వస్తువులకు చిన్న పెట్టెలు సరిపోతాయి.