నిద్రకు ముందు రీసెట్ పద్ధతి
నిద్రకు ముందు చిన్న రీసెట్ గదిని ప్రశాంత సంకేతంగా మార్చుతుంది; దీంతో శరీరం పనిదినం నుంచి విశ్రాంతికి సులభంగా మారుతుంది.
నిద్ర మెరుగుపడటానికి క్లిష్ట నియమాలకన్నా ప్రశాంతత, శుభ్రత, పునరావృతం చేయగల అలవాట్లు ముఖ్యమైనవి.
అభ్యాస తనిఖీ జాబితా
-
గదిని ఐదు నిమిషాలు సర్దండి
నిద్రకు ముందు చిన్న రీసెట్ చాలును.
-
పరికరాలను దూరంగా పెట్టండి
ఫోన్, పని వస్తువులను నిద్ర ప్రాంతం నుండి తొలగించండి.
-
ఒక ముగింపు సంకేతం పెట్టుకోండి
వెలుతురు తగ్గించడం, తెర మూయడం, చిన్న ప్రార్థన వంటి అలవాటు పెట్టుకోండి.