వెలుతురు, శబ్దం, దృశ్య గందరగోళం

అభ్యాస తనిఖీ జాబితా

• రాత్రి వెలుతురును తగ్గించండి

  నిద్ర సమయం దగ్గరపడే కొద్దీ మృదువైన వెలుతురు వాడండి.

• దృశ్య అవ్యవస్థను తగ్గించండి

  బట్టల గుట్ట, పని వస్తువులు, చిందరవందర వస్తువులను తొలగించండి.

• శబ్ద మూలాలను గమనించండి

  ఫ్యాన్, కిటికీ, పరికరాల నుంచి వచ్చే నిరంతర శబ్దాన్ని పరిశీలించండి.