ആജ്ഞ ശ്വാസ ഏകാഗ്രത (10 മിനിറ്റ്)

ആജ്ഞ ചക്രം 10 ????????

Step-by-Step

സുഖമായി ഇരിക്കുക.
മൃദുവായി ശ്വാസം എടുക്കുക.
മന്ത്രത്തിലോ ധ്യാനബിന്ദുവിലോ മനസ്സ് നിർത്തുക.
ശാന്തമായി അഭ്യാസം പൂർത്തിയാക്കുക.

????????

അഭ്യാസം മൃദുവായി തുടരുക. അസ്വസ്ഥതയുണ്ടെങ്കിൽ ഇടവേള എടുക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ വിദഗ്ധരോട് സംസാരിക്കുക.

പ്രധാന അറിയിപ്പ്

ഈ ഉള്ളടക്കം വിദ്യാഭ്യാസ ആവശ്യത്തിനായി മാത്രം ആണ്. ഈ പേജുകൾ വ്യക്തിഗത ആത്മീയ അഭ്യാസത്തിനാണ്. മെഡിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് യോഗ്യരായ വിദഗ്ധരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുക.