നിങ്ങളുടെ ആദ്യ 12 മിനിറ്റ് ക്രമം

പഠന ചെക്ക്ലിസ്റ്റ്

• ഒരുമിനിറ്റ് നിൽപ്പ് കൊണ്ട് തുടങ്ങുക

  പാദം, ശ്വാസം, നിലപാട് ശ്രദ്ധിക്കുക.

• മൂന്ന് ലളിത റൗണ്ടുകൾ ഉപയോഗിക്കുക

  അധിക ആസനങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കാതെ ചെറിയ സമുച്ചയം ആവർത്തിക്കുക.

• അവസാനം രണ്ട് ശാന്ത മിനിറ്റ്

  ദിവസത്തിലേക്ക് മടങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് പ്രഭാവം പതിയാൻ സമയം നൽകുക.