യോഗം എന്ത്, എന്തല്ല
യോഗം കാഴ്ചക്കായി ചെയ്യുന്ന പ്രകടനം അല്ല; ശ്രദ്ധയോടും ശ്വാസത്തോടും കൂടിയ സ്ഥിരമായ അഭ്യാസമാണെന്ന് ഈ ഭാഗം വ്യക്തമാക്കുന്നു.
ഈ പാഠം യോഗത്തെ മത്സരമാക്കാതെ ശരീരം, ശ്വാസം, ശ്രദ്ധ എന്നിവയെ ഒരുമിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
പഠന ചെക്ക്ലിസ്റ്റ്
-
പ്രകടന സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക
ആകൃതി കാണിക്കലിനേക്കാൾ തുടർച്ചയെ പ്രധാന്യമാക്കുക.
-
ശ്വാസം സ്ഥിരമാക്കുക
ശ്വാസം വേഗം തെറ്റുകയാണെങ്കിൽ പരിശ്രമം കുറക്കുക.
-
കഠിന വേദനയിൽ നിർത്തുക
തീവ്ര വേദന സുരക്ഷിത സൂചനയല്ലെന്ന് മനസിലാക്കുക.