സുരക്ഷ, ശ്വാസം, വേദനാ സൂചനകൾ
വളരെ അകലെയായി തള്ളിപ്പോകുന്നതിന് മുമ്പേ ശരീരസൂചനകൾ കേൾക്കുകയും കഠിന വേദന വരുമ്പോൾ നിർത്തുകയും ചെയ്യണമെന്ന് ഈ ഭാഗം പഠിപ്പിക്കുന്നു.
ഈ പാഠം യോഗത്തെ മത്സരമാക്കാതെ ശരീരം, ശ്വാസം, ശ്രദ്ധ എന്നിവയെ ഒരുമിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
പഠന ചെക്ക്ലിസ്റ്റ്
-
മന്ദഗതിയിൽ ചൂടേൽപ്പിക്കുക
ആഴത്തിലുള്ള നീട്ടലിന് മുമ്പ് സന്ധികൾ സാവധാനം തുറക്കുക.
-
സംസാര പരിശോധന ഉപയോഗിക്കുക
ചെറിയ വാചകം പോലും പറയാൻ കഴിയില്ലെങ്കിൽ വേഗം കുറയ്ക്കുക.
-
മുട്ടും കൈമുട്ടും ഭേദഗതി ചെയ്യുക
തുണിയോ കസേരയോ ഉപയോഗിച്ച് പരിധി കുറയ്ക്കാം.