നേര്നിൽപ്പ്, അരമടക്കം, പിന്തുണയുള്ള മുന്നോട്ടുകാൽവെപ്പ്
ശരിയായ നിലപാട്, നട്ടെല്ല് നീളം, നിയന്ത്രിത പിന്മാറ്റം എന്നിവ കൊണ്ട് ചെറിയ അടിസ്ഥാന ചലനങ്ങൾ തന്നെ നല്ല പഠനം നൽകുന്നു.
ഈ പാഠം യോഗത്തെ മത്സരമാക്കാതെ ശരീരം, ശ്വാസം, ശ്രദ്ധ എന്നിവയെ ഒരുമിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
പഠന ചെക്ക്ലിസ്റ്റ്
-
രണ്ടുകാലിലും നിൽക്കുക
ഒരു വശത്തേക്ക് ഭാരം വീഴാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.
-
മടക്കത്തിന് മുൻപ് നീളം നേടുക
ആദ്യം നട്ടെല്ല് നീളം, പിന്നെ താഴേക്ക് പോകുക.
-
കാൽവിരിപ്പ് ചുരുക്കാം
ചെറിയ മുന്നോട്ടുകാൽവെപ്പ് പലർക്കും കൂടുതൽ സ്ഥിരത നൽകും.
