ശ്രമം, ശമനം, വീണ്ടെടുപ്പ്
ശ്രമവും വിശ്രമവും മാറിമാറി വരുമ്പോഴാണ് ശരീരം അഭ്യാസത്തെ വിശ്വസിക്കുകയും ക്ഷീണം കൂടാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത്.
ഈ പാഠം യോഗത്തെ മത്സരമാക്കാതെ ശരീരം, ശ്വാസം, ശ്രദ്ധ എന്നിവയെ ഒരുമിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
പഠന ചെക്ക്ലിസ്റ്റ്
-
കഠിന ഭാഗങ്ങളിൽ ശ്വാസം വിട്ടുകൊടുക്കുക
ഉച്ച്വാസം പിടിച്ചു നിൽക്കുന്ന സംഘർഷം കുറയ്ക്കും.
-
പുനഃസ്ഥാപന ആസനം ഉപയോഗിക്കുക
ചൈൽഡ് പോസ്, സുഖാസനം, കസേര വിശ്രമം എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കാം.
-
ശാന്തമായി അവസാനിപ്പിക്കുക
തുടങ്ങിയതിനെക്കാൾ ശമനത്തോടെ അവസാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ അളവ് ശരിയായിരുന്നു.