ശ്വസനാഭ്യാസം എന്തുകൊണ്ട് പ്രധാനമാണ്
അവസരപ്പെട്ട ശ്വാസം പലപ്പോഴും വ്യഗ്രമായ മനസ്സിനൊപ്പം നടക്കുന്നു; സ്ഥിരമായ ശ്വാസം ശ്രദ്ധയെ വേഗത്തിൽ ശാന്തമാക്കുന്നു.
ഈ പാഠം ശ്വാസത്തെ നിയന്ത്രണത്തിന്റെ പ്രദർശനമാക്കാതെ ബോധ്യത്തോടെയും മൃദുത്വത്തോടെയും കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പഠിപ്പിക്കുന്നു.
പഠന ചെക്ക്ലിസ്റ്റ്
-
സ്വാഭാവിക ശ്വാസം ആദ്യം കാണുക
മാറ്റം കൊണ്ടുവരുന്നതിനു മുമ്പ് നിലവിലെ സ്വഭാവം ശ്രദ്ധിക്കുക.
-
നേരായി ഇരിക്കുക
കഠിനതയില്ലാത്ത ഉയർന്ന ഇരിപ്പ് ശ്വാസത്തെ സഹായിക്കും.
-
ചെറിയ സമയം മതിയാകും
മൂന്ന് മുതൽ ഏഴ് മിനിറ്റ് വരെ തുടങ്ങി നോക്കുക.