ശരീരസ്ഥിതി, വക്ഷസ്ഥലം, ഡയഫ്രം
തോൾ ഇളവോടെ, കഴുത്ത് നീളത്തോടെ, വക്ഷം സ്വാഭാവികമായി തുറന്നിരിക്കുമ്പോൾ ശ്വാസത്തിന് കൂടുതൽ ഇടം ലഭിക്കുന്നു.
ഈ പാഠം ശ്വാസത്തെ നിയന്ത്രണത്തിന്റെ പ്രദർശനമാക്കാതെ ബോധ്യത്തോടെയും മൃദുത്വത്തോടെയും കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പഠിപ്പിക്കുന്നു.
പഠന ചെക്ക്ലിസ്റ്റ്
-
ആവശ്യമായാൽ താങ്ങിൽ ഇരിക്കുക
മടക്കമുള്ള ഇരിപ്പ് പിൻഭാഗം കുഴിയാതിരിക്കാൻ സഹായിക്കും.
-
താടി ഇളവോടെ വയ്ക്കുക
താടിയിലെ പിടിത്തം ശ്വാസത്തെയും കുരുക്കാം.
-
വക്ഷം എല്ലാദിശയിലും നീങ്ങട്ടെ
മുമ്പോട്ടു മാത്രം ഉയർത്താതെ വശത്തേക്കും പിന്നിലേക്കും ശ്വാസം അനുഭവിക്കുക.
