എങ്ങനെ ജപിക്കാം: വേഗം, ശ്വാസം, സുഖം

പഠന ചെക്ക്ലിസ്റ്റ്

• സ്ഥിരമായി ഇരിക്കുക

  പുറകം സുഖകരമായി, കഴുത്ത് ശാന്തം, കണ്ണുകൾ മൃദുവായി.

• ഒരു സംकल्पം

  ഉദാ: മനശ്ശാന്തി / നന്ദി / വ്യക്തത.

• എണ്ണം തിരഞ്ഞെടുക്കുക

  11 അല്ലെങ്കിൽ 21 ജപം കൊണ്ട് തുടങ്ങുക.

• വ്യക്തമായി ജപിക്കുക

  ശബ്ദത്തേക്കാൾ വ്യക്തത. പിസുക്കി ജപിക്കാം.

• മൗനത്തോടെ അവസാനിക്കുക

  30–60 സെക്കൻഡ് മൗനമായി ഇരിക്കുക.