വിശ്രമത്തിന് സഹായിക്കുന്ന ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ
നല്ല ഉറക്കത്തിനായി വലിയ ചെലവുകൾ വേണ്ടതില്ല; വായുസഞ്ചാരം, ഇരുണ്ടത്വം, ലളിത സംഭരണം, ശുചിത്വം എന്നിവയിലെ ചെറിയ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ പലപ്പോഴും മതി.
ഉറക്കത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള നിയമങ്ങളെക്കാൾ ശാന്തത, വെടിപ്പ്, ആവർത്തിക്കാവുന്ന ശീലം എന്നിവ പ്രധാനമാണ്.
പഠന ചെക്ക്ലിസ്റ്റ്
-
വായുസഞ്ചാരം പരിശോധിക്കുക
മുറി പുളഞ്ഞതല്ലാതെ ശ്വാസയോഗ്യമായിരിക്കണം.
-
ഇരുട്ട് മെച്ചപ്പെടുത്തുക
മൃദുവായ തിരശ്ശീല അല്ലെങ്കിൽ വെളിച്ചം കുറയ്ക്കുന്ന ലളിത പരിഹാരം ഉപയോഗിക്കുക.
-
സമാഹരണം ലളിതമാക്കുക
അധിക വസ്തുക്കൾ മറച്ചുവയ്ക്കാൻ ചെറിയ സംഭരണപെട്ടികൾ മതി.