ഉറക്കത്തിന് മുമ്പുള്ള റീസെറ്റ്
ഉറക്കത്തിന് മുമ്പുള്ള ചെറിയ റീസെറ്റ് മുറിയെ ശാന്തസൂചനയാക്കി മാറ്റും; ഇതിലൂടെ ശരീരം ദിനക്രമത്തിൽ നിന്ന് വിശ്രമത്തിലേക്ക് എളുപ്പം കടക്കും.
ഉറക്കത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള നിയമങ്ങളെക്കാൾ ശാന്തത, വെടിപ്പ്, ആവർത്തിക്കാവുന്ന ശീലം എന്നിവ പ്രധാനമാണ്.
പഠന ചെക്ക്ലിസ്റ്റ്
-
മുറി അഞ്ചു മിനിറ്റ് വെടിപ്പാക്കുക
ഉറക്കത്തിന് മുമ്പ് ചെറിയ ക്രമീകരണം മാത്രം മതിയാകും.
-
ഉപകരണങ്ങൾ അകറ്റിവയ്ക്കുക
ഫോൺ അല്ലെങ്കിൽ ജോലിസാധനങ്ങൾ ഉറക്കമേഖലയിൽ നിന്നും മാറ്റുക.
-
സ്ഥിരമായ ഒരു സമാപനചിഹ്നം ഉണ്ടാകട്ടെ
ദീപം മന്ദമാക്കൽ, തിരശ്ശീല അടയ്ക്കൽ, പ്രാർത്ഥന തുടങ്ങിയ ഒരു ചെറിയ അവസാനചടങ്ങ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.