ಮಧ್ಯಮ
ಯೋಗ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ 35 ????? ????????
ಅವಲೋಕನ

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
????? ??????

????? ?????????????? ? ????????? ???????? ????????

??? 1
Plank Pose

Core strength; shoulder stability.

5 min ಆಸನ (ಭಂಗಿ) ವಿವರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ
??? 2
Forearm Plank

Deep core and shoulder endurance.

5 min ಆಸನ (ಭಂಗಿ) ವಿವರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ
??? 3
Boat Pose

Core strength; hip flexors.

5 min ಆಸನ (ಭಂಗಿ) ವಿವರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ
??? 4
Bird-Dog

Core stability; back health.

5 min ಆಸನ (ಭಂಗಿ) ವಿವರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ
??? 5
Bridge Pose

Glutes; hamstrings; gentle backbend.

5 min ಆಸನ (ಭಂಗಿ) ವಿವರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ
??? 6
Locust Pose

Posterior chain; posture support.

5 min ಆಸನ (ಭಂಗಿ) ವಿವರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ
??? 7
Corpse Pose

Full-body integration; stress release.

5 min ಆಸನ (ಭಂಗಿ) ವಿವರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ
?????? ???????
  • ???? ??????????? ???? ??? 2-3 ?????? ???? ?????? ????
  • ???? ????? ????????? ???? ?????? ????
  • ????? ???? ??????? ????, ????????? ?????????
  • ??????? ??????? ?????? ???? ??? ???????????????
  • ???????????? ????????? ??????
????????? ??????
????? ????:

35 ನಿಮಿಷಗಳು

????? ??????:

7 ?????????

ಕಷ್ಟ:

ಮಧ್ಯಮ

???? ???????
ಯೋಗ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ • 30 min
ಆರಂಭಿಕ
ಯೋಗ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ • 30 min
ಆರಂಭಿಕ
ಯೋಗ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ • 30 min
ಆರಂಭಿಕ