ಯೋಗ ಎಂದರೆ ಏನು, ಏನಲ್ಲ
ಯೋಗವು ಪ್ರದರ್ಶನವಲ್ಲ; ಗಮನ ಮತ್ತು ಉಸಿರಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾಡುವ ಸ್ಥಿರ ಅಭ್ಯಾಸವೆಂದು ಈ ಭಾಗ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಪಾಠ ಯೋಗವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಧೆಯಾಗಿಸದೇ ದೇಹ, ಉಸಿರು ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಒಂದಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಲಿಕೆಯ ಪರಿಶೀಲನಾ ಪಟ್ಟಿ
-
ಪ್ರದರ್ಶನದ ಒತ್ತಡ ಬಿಡಿ
ಆಕೃತಿಗಿಂತ ನಿರಂತರತೆಯನ್ನು ಮುಖ್ಯಮಾಡಿ.
-
ಉಸಿರನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಿ
ಉಸಿರು ಕುಂದಿದರೆ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
-
ತೀವ್ರ ನೋವಿನಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿ
ಕಠಿಣ ನೋವು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸೂಚನೆ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಮನದಲ್ಲಿಡಿ.