ಸುರಕ್ಷತೆ, ಉಸಿರು ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಸೂಚನೆಗಳು

ಕಲಿಕೆಯ ಪರಿಶೀಲನಾ ಪಟ್ಟಿ

• ನಿಧಾನವಾಗಿ ವಾರ್ಮ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ

  ಆಳವಾದ ಚಲನಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ಸಂಧಿಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಗೊಳಿಸಿ.

• ಮಾತಿನ ಪರೀಕ್ಷೆ ಬಳಸಿ

  ಚಿಕ್ಕ ವಾಕ್ಯವೂ ಹೇಳಲಾಗದಿದ್ದರೆ ವೇಗ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

• ಮೋಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ

  ತುವಾಳಿ ಅಥವಾ ಕುರ್ಚಿಯಿಂದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.