ಪ್ರಯತ್ನ, ಇಳಿವು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ

ಕಲಿಕೆಯ ಪರಿಶೀಲನಾ ಪಟ್ಟಿ

• ಕಠಿಣ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಉಸಿರೆಳೆದು ಬಿಡಿ

  ಉಸಿರು ಬಿಡುವುದು ಬಿಗಿತ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಪುನಶ್ಚೇತನ ಆಸನ ಬಳಸಿ

  ಚೈಲ್ಡ್ ಪೋಸ್, ಸುಖಾಸನ ಅಥವಾ ಕುರ್ಚಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

• ಶಾಂತವಾಗಿ ಮುಗಿಸಿ

  ಆರಂಭಕ್ಕಿಂತ ಶಾಂತವಾಗಿ ಮುಗಿದರೆ ಪ್ರಮಾಣ ಸರಿಯಿತ್ತು.